最近抜け毛がひどい…。ストレスを受けやすいそんなあなたに。

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ストレスは体に良くないのはもちろん髪にもよくありません。溜めこむのは危険。

 
ストレスといえば、体に様々な悪影響をもたらすものですよね。髪の場合も同じことが言えます。ストレスを溜めこみやすい人の場合、髪が細くなったり、抜けやすくなってしまうことがあるので注意しましょう。
 
ストレスが関係する抜け毛として有名なのが、10円ハゲとも呼ばれる円形脱毛症です。実はまだストレスとの関係性ははっきりわかっていないのですが、ストレスを感じると頭皮にも影響があるということは間違いありません。

 
 

■ストレスの影響

 
ストレスが髪に与える悪影響のひとつが、血行不良です。人間の体はストレスを感じると自律神経が乱れてしまうのですが、これが原因で血管が縮小して血液の流れが悪くなってしまうことがあります。髪にとって必要な栄養素は血管を通して頭皮に運ばれるわけなので、血行不良が髪にとってどれだけ良くないことなのかは簡単に想像できるでしょう。
 
それと、健康な頭皮は柔らかくて弾力があるのですが、不健康な頭皮は硬く凝り固まった状態になっています。その理由にもストレスが関係しているのです。ストレスを感じてしまうと体が緊張して力が入ってしまうため、ストレスを解消して柔らかい頭皮を作ると髪にも栄養が届きやすい状態になります。
 
 

■ストレスと睡眠

 
悩み事や不安なことがあると眠れなくなってしまうという人も多いのではないでしょうか。そして眠れないことが原因でまたストレスを溜めこんでしまい、悪循環に陥ってしまう人もいます。日中に感じたストレスは寝ている間に癒されるものなので、睡眠をしっかり取ることができるように工夫することが大切です。
 
例えば、寝る前に睡眠を誘う効果があるラベンダーのアロマを焚いておいたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入るのもいいですね。寝具を変えることで睡眠不足が解消できたという人もいます。
 
それと、髪の毛は寝ている間に育つものなので、睡眠時間が足りていないとどうしても髪の毛が育ちにくくなってしまうのです。悩み事やストレスのせいでなかなか寝付けないということであれば、早めに布団に入ったほうがいいでしょう。
 
 

■女性の薄毛とストレス

 
男性の場合、薄毛の原因は男性ホルモンや遺伝によるものが大きいです。しかし、女性の場合は原因がなかなか特定できず、対策を取るのが難しいこともあります。いろいろな原因が考えられるものの、その中でも多いのはストレスが原因の抜け毛です。
 
男性と比べると女性のほうがストレスに弱いと言われているので、普段からストレス対策に力を入れておいたほうがいいでしょう。ストレスを溜めこんだままだと育毛剤の効果が十分に感じられないこともあります。
 
 

■ストレスの解消方法

 
どのような方法でストレスが解消できるかというのは人によって違いますよね。思いっきり趣味を楽しんだり、寝るという方法もおすすめです。他には運動をして体を動かしたり歌うことでもストレス解消に繋がるので、自分に合った方法を取り入れてみてはどうでしょうか。
 
厄介なことにストレスは目に見えないものです。そのため、自分でストレスが溜まっていることに気付けない人もいますよね。自分は全くストレスなんて感じていないと思い込んでしまうのではなく、定期的にゆっくり休むように心がけてみてはどうでしょうか。

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